Como vencer a procrastinação – A Arte de adiar tarefas?

Como vencer a procrastinação – A Arte de adiar tarefas?

Você já se pegou dizendo alguma das seguintes frases?

“DEPOIS EU FAÇO ISSO”
“É MUITO DIFÍCIL, NÃO ESTOU COM PACIÊNCIA AGORA”
“NÃO TENHO TEMPO”
“NÃO ESTOU COM ENERGIA NESTE MOMENTO PARA ISSO”

Segundo o dicionário, procrastinar é “transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar,delongar, postergar, protrair”. Na prática, é quando ficamos adiando coisas realmente importantes através de desculpas esfarrapadas que damos para nós mesmos.

Por que adiamos nossos compromissos e tarefas, se sabemos que eventualmente vamos precisar cumpri-los? Vamos ser honestos: a maioria de nós faz isso, sim, mesmo que às vezes. O problema acontece quando isso se torna um hábito, prejudicando nossa produtividade, nossos relacionamentos, e até nossa reputação. Sendo assim, é essencial perceber e compreender quando estamos procrastinando e o porquê.

Que atividades você percebe que, continuamente, sempre ficam para depois no seu dia e na sua vida? Que explicações você mesmo se dá para se convencer do porque não conseguiu fazê-las?

Talvez você só precise “arrumar um pouco melhor a mesa” antes de começar aquele projeto, ou precise “organizar melhor seus livros e cadernos” antes de começar efetivamente a estudar, ou ainda precise “checar seus e-mails e dar uma rápida olhada no Facebook” antes de começar a trabalhar, “fazer comprar saudáveis no mercado” antes de se matricular na academia…

Pessoas são frequentemente motivadas por urgência. Quando a situação está a ponto de explodir, a pressão mobiliza a ação só assim as coisas são feitas. Aqui entra a primeira má notícia sobre a procrastinação: pessoas raramente são reconhecidas ou promovidas por “apagar incêndios”, elas permanecem em suas posições pois sempre haverá incêndios para serem apagados. A segunda má notícia é que o hábito de procrastinar já foi relacionado a doenças do coração, problemas digestivos, dores de cabeça e insônia, e consequentemente, fazendo você se sentir mal, aumentam as chances de procrastinar ainda mais.

Qual pessoa você é, ou qual pessoa você gostaria de ser: a pessoa que continua apagando incêndios, ou a pessoa que não deixa o circo pegar fogo?

Muita calma nessa hora! Nem tudo está perdido, é possível virar esse jogo com 4 dicas práticas:

  • Regra número 1: assim que acordar, tire 10 minutos para organizar o seu dia, definir suas atividades, se comprometer com seu resultado, fazer algo por você. Trabalhe com as tarefas geralmente adiadas pela manhã, ou no seu momento de maior energia (há pessoas que funcionam melhor de madrugada, por exemplo). NÃO faça as coisas “urgentes, mas não tão importantes” primeiro, não comece o dia apagando incêndios!
  • Desmembre objetivos grandes em etapas menores, em pequenas mudanças de hábitos, que te proporcionarão pequenas mas frequentes vitórias. Faça uma agenda!
  • Programe sua mente para te ajudar, repita o quanto necessário: “faça isso agora!”. Relembre-se da importância da tarefa e dos seus prazos. Seu subconsciente vai trabalhar a seu favor!
  • Perca o vício em adrenalina. Isso não significa que não é legal trabalhar sob pressão, ou que não há méritos em trabalhar bem sob adversidades, pelo contrário. Somente significa que se houver mais planejamento, você não vai precisar trabalhar desnecessariamente sob pressão.

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